От колко сън се нуждаят децата
Независимо от възрастта, сънят е изключително важен! Той спомага да се чустваме добре както физически, така и психически. Има официални данни на Американската академия по медицина какво е необходимото количество съм спрямо възрастта. Навиците на съня се създават още в ранна детска възраст.
Основен проблем е, че повечето деца не получават необходимото количество сън!
Препоръките за неоходимите норми сън при децата са с цел да променят лошите навици за късно лягане. Липсата на достатъчно количество сън води до разсеяност и краткосрочна памет.
Препоръките за необходимото количество сън:
- Бебета от 4 до 12 месеца: 12 – 16 часа
- Деца от 1 до 2 години: 11 – 14 часа
- Деца от 3 до 5 години: 10 – 13 часа
- Деца от 6 до 12 години: 9 – 12 часа
- Тийнейджъри 13 – 18 години: 8 – 10 часа
Всеки един от нас много добре познава неприятния ефект и състоянието на тялото сутрин след неефективна вечер, а представете си как това се отразява на един развиващ се детски организън. Важно е и да осигурим максимално време и добри условия, удобен матрак, подходяща възглавница, добра температура.
